便秘とは?

便秘とは、本来出るべき便が出にくいことです。

ではどのぐらい便がでなければ便秘なのでしょうか。

・3日に1度なら便秘とは言えない。
・毎日1度はでないと便秘だ
・毎日便が出ても残便感があれば便秘
・etc

いろいろな言われています。

ウィキペディアなどを見ても、専門家の間でも意見がわかれているようです。

自分の理想的な排便のペースと量があると思います。

これのペースと量が、理想よりも少なくなってきたら便秘もしくは便秘気味と言えるのかと思います。

例えば、毎日便が出ていた人が2日に1度になったら便秘気味です。

また、毎日便が出ていても、便の量が少なくて残便感があるなら、やはり便秘気味です。

便秘の原因

便秘になるのは、つらいですよね。できれば便秘には、なりたくないものですが、たいていの人は、便秘になったことがあると思います。

さて、この便秘はどうしてなるのでしょうか?

その原因は、

・病気や老化で腸が機能低下するため
・緊張や興奮によって腸機能が悪化するため
・ダイエットにより食事量が減り、腸機能が落ち排便しにくくなるため
・女性ホルモンの働きにより便が硬くなったり、腸の働きが鈍くなるため
・腹筋が弱いと、大腸から便を外にだす力が弱くなるため
・運動不足によるストレスで腸の働きが悪くなったため
・食べる食物繊維の量が少なくて、腸内の環境悪化や腸の働きが悪くなる
・etc

便秘といっても、原因はいろいろあります。

便秘解消のためには、自分がどのような原因で便秘なのかを知ることが大事です。

グリーンスムージーを飲めば便秘が解消されるのか?

もし、便秘の原因が食物繊維不足であったり、食事量不足の場合であれば、グリーンスムージーで便秘が解消される可能性があります。

でも、運動不足とかストレスとか女性ホルモンの影響により、便秘になっているならいくらグリーンスムージーを飲んでもなかなか便秘がよくならないのは、当たり前のことです。

便秘を解消するには?

先に書いたように、便秘の原因といってもいろいろあります。ですから、まず原因を調べないといけません。

まず、自分で思い当たる原因があったら、まずその原因を取り除くためにいろいろ試してみるといいです。

もし、ダイエットをし出して便秘になってしまっているなら、ダイエットをやめれば便秘は解消されるし、運動不足で便秘になっているなら、運動をすれば便秘がよくなります。

また、場合によっては複数の原因があるかもしれないので、それも考慮して便秘解消のために対応する必要があります。

まとめ

便秘は本当につらいです。

なので、便秘になったらすぐに何とか治すようにしたほうがいいです。

私の場合、緊張性の便秘になったり、我慢することで便秘になりがちです。例えば、旅行などに行くと、途端に出なくなるんです。こういう時は、リラックスするのが一番よいのです。

便秘といっても原因は人それぞれです。自分にあった便秘解消を見つけることが大事です^^。