ウエスト

「とにかく痩せたい」

こう思う女性は多いですよね。

太っているから痩せたいという人もいるでしょうけど、理由がはっきりしないけどとにかく痩せたいという感じの女性もいますよね。

痩せる=キレイ

なんです。

痩せる=オシャレな服が着れる

なんですよ。

痩せるために大事なのは、痩せやすい体質を作ること。そのために大事なのが、基礎代謝をアップすることです。

そもそも、基礎代謝とは何?

ウィキペディアによると、

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。

生きているというだけで、消費されるエネルギーが基礎代謝です。

これが高ければ、何もせずに痩せていくってわけです。これは楽ちんですよね。

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法は、こちら。

1、筋力をアップする
2、体温を上げる
3、運動をする
4、頭を使う
5、肝臓を健康にする
6、心肺機能を高める
7、代謝を上げる食べ物を摂る
8、身体をストレッチする
9、体温変化に強くなる
10、質のよい睡眠をとる

グリーンスムージーで基礎代謝をアップする

食べることで基礎代謝をアップできます。

でも、何を食べるか、そして食べ方により基礎代謝の上がり方が違ってきます。

基礎代謝が上がりやすい食べ物の中で、グリースムージーの材料としてよいのは、

牛乳、玄米、トマト、アボガド、ブロッコリー、カカオ、大豆、グレープフルーツ、ゴマ、アーモンド、など。

また、酵素が十分に入っている新鮮な生野菜で手作りのスムージーを作るなら、消化を助けてくれるので代謝がアップします。

そして、市販のスムージーの場合、酵素入りのものなら代謝を上げるのに効果的です。

グリーンスムージーで基礎代謝は、どのぐらいの期間で上がるのか?

グリーンスムージーを飲んで基礎代謝が上がるまでの期間は、わかりません。

でも、徐々に上がっていくと考えて下さい。

少なくとも3ヶ月続ければ、次第に身体に変化が起きてくるはずです。

もし、これぐらい経過しても何の変化も感じられないのならば、飲んでいるグリーンスムージーもしくは、飲み方に何らかの問題があります。

実際に基礎代謝が上がったかどうかは、体重や体型の変化などからもわかりますが、体温を測定するといいです。基礎代謝が上がると、体温が上がります。

毎日決まった時間に、体重や体型を測ると共に体温を記録しておけば基礎代謝が上がっているかどうかを知ることができます。

まとめ

グリーンスムージーを飲めばすぐに基礎代謝が上がるということはありません。

飲み続けること、徐々に上がっていくと考えて下さい。

もし、なるべく早く基礎代謝を上げたいなら、グリーンスムージーだけでなく運動や睡眠など、ライフスタイルも、見直す方がよいです。

もし、普段から運動を全くしていないなら、ウォーキングをしたり筋トレをすれば、基礎代謝は上がっていきます。

また、ストレスがあると血管が収縮して血液の流れが悪くなり、基礎代謝が落ちてしまいます。ストレスがあったら発散をすることが大事です。

そして、よく眠ることで自律神経が安定して、体調がよくなり代謝がアップします。