食材

グリーンスムージーでダイエットしたいけど、どんなレシピだと効果があるのだろう?

このように思ったことは、ありませんか。

グリーンスムージーのレシピを探してみると、たくさんありますよね。

だから、どれが一番いいのかなんてわかりません。

でも、レシピを選ぶための基準があると助かりますよね。

今回は、ダイエットに効果的なレシピの選び方についてお伝えします。

1、カロリーが低いレシピを選ぶ

ダイエットに効果的なレシピの選び方の基本は、カロリーが低いものを選ぶことです。

これって当たり前のことですよね。

グリーンスムージーを使ったダイエットの基本は、「置き換えダイエット」です。

高カロリーの食事を低カロリーのスムージーに置き換えることで、摂取するカロリーを減らして、ダイエットをするんです。

なので、レシピを選ぶ場合には、楽天レシピやクックパッドなどのサイトにアクセスして、コップ1杯分のカロリーが低いものを選ぶようにします。

2、味が美味しいものを選ぶ

いくらカロリーが低いグリーンスムージーでも、まずかったりすると飲み続けるのが苦痛となるので、長続きしなくなりダイエットが失敗します。

ですので、味が美味しいスムージーを選ぶようにします。

ただし、味は飲んでみないとわかりません。なので、カロリーが低いスムージーレシピをいくつか選んで試しに作ってみて味見をして、美味しいものを選ぶようにします。

市販のものでも、同じです。まずいものではなく、味が美味しくて飲み続けられるものを選ぶようにします。

3、見た目がきれいなものを選ぶ

レシピにそって作ったのに、見た目が悪い。見ているだけで、気持ち悪くなりそう。

このようなグリーンスムージーだと、飲む気にはなりません。

ですので、やっぱり見た目も大事です。色がきれいで、見ているだけで食欲がそそられるようなものを選ぶようにするといいです。

4、栄養バランスがよいものを選ぶ

単にカロリーが低いだけで、選ぶと栄養バランスが悪くなります。栄養バランスが悪いと置き換えダイエットをした時に、栄養不足になります。

これだとたとえ痩せたとしても、健康を損ねてしまう危険があります。

ですので、グリーンスムージーを選ぶ時には栄養バランスも考えて選ぶようにします。選ぶ時には、材料が1種類ではなく数種類入ったものを選ぶようにしたほうがいいでしょう。

5、口コミ評価が高いものを選ぶ

今、グリーンスムージーに関しても口コミ評価がたくさんありますよね。

口コミ評価が100%信じられるわけではありませんが、参考にすることでたくさんのスムージーから、いくつかに絞り込むのが楽になります。

例えば、世の中にダイエット用のグリーンスムージーのレシピが10万種類あったとして、これをすべてチェックするなんてできません。

ですので、口コミで評判がよいグリーンスムージーのレシピから選ぶ方が、効率的に選ぶことができます。

また、市販のグリーンスムージーを選ぶ時でも同様です。口コミで人気が高いもの、評判がよいものを複数選び、その中から選ぶようにする方がいいです。

まとめ

ダイエットに効果的なグリーンスムージーのレシピの選び方をまとめると以下のようになります。

1、カロリーが低いレシピを選ぶ
2、味が美味しいものを選ぶ
3、見た目がきれいなものを選ぶ
4、栄養バランスがよいものを選ぶ
5、口コミ評価が高いものを選ぶ

この5つを参考にして、レシピを選び実際に作ってみたり購入して、試してみてください。試した結果、効果があったレシピを選んでそれを続ければ、失敗せずにダイエットができるはずです。