ウエスト

「ダイエットをしたいけど、空腹は耐えられない」

こういう人も多いのではないでしょうか?

お腹いっぱい食べて痩せられたら一番いいのに…。

でも、これって無理?

いいえ、お腹がいっぱいになったと脳が思えば、少ないカロリーでも痩せることは可能です。

手作りスムージーで腹持ちをよくする材料とは?

定番はバナナです。

バナナは値段が安く、腹持ちはするし甘いので手作りスムージーの材料としては理想的です。

その他にアボガドもいいです。アボガドの効能として、整腸作用、体脂肪を落とす、美肌、血流を改善などがあります。

また、ダイエットフードとして、人気があるチアシードもいいです。チアシードは植物の種子で、水を吸って膨らみます。なので、少量でもお腹がいっぱいになります。

また、根菜類系の野菜は腹持ちがいいのですが、スムージーの材料としては、あまり合いません。

ですので、スムージー+根菜系の野菜の料理で組み合わせて食べるといいです。

市販のスムージーで腹持ちがいいものは?

市販のスムージーってたくさんありますよね。

この中で腹持ちがいいものを選んでみました。

・グリーンベリースムージーダイエット
ポイント:サイリウムとグルコマンナンを配合

・ベジージー グリーンスムージー
ポイント:キノコキトサン、Lカルニチン、サイリウム、グルコマンナン配合

・ベジーデル酵素スムージー
ポイント:サイリウムとグルコマンナン、アサイーを配合

ただ、腹持ちの良さは個人差があります。ですから誰が飲んでも腹持ちがいいとは限りません。

自分にとって一番腹持ちがよいグリーンスムージーを見つけたいなら、試しに飲んでみて腹持ちの良さを確認するといいでしょう。

ほとんどの市販のグリーンスムージーは、最初に購入する場合、安く買えます。これを利用すれば、あまりお金をかけずに自分にとっての理想のスムージーを探せます。

飲み方を変えれば、腹持ちは変わる

グリーンスムージーの腹持ちは、材料だけでは決まりません。

飲み方でも変わってきます。

例えば、朝起きて最初にスムージーを飲みます。そして、30分ぐらい経過するとお腹が膨らんできます。

そのため、朝の食事の量を少なくしてもお腹がいっぱいになります。

もし、食いしん坊でスムージーを飲んでもお腹がすくなら、スムージーの量を増やしてみてください。お腹が膨れてくるはずです。

また、普段からよく食べている人は、一度、プチ断食をして胃を小さくしておくといいです。

胃が大きいと、たくさん食べないとお腹がいっぱいになりませんが、胃が小さくなるとお腹がいっぱいになりやすくなるんです。

とても太って自分では痩せられない人は、胃を小さくする手術をします。すると、すぐにお腹がいっぱいなるので痩せられます。

まとめ

腹持ちがよいグリーンスムージーを作るためにポインとは

手作りスムージー
・腹持ちがよい材料を選ぶ

市販スムージー
・腹持ちがよい材料が入っているものを選ぶ

スムージーの飲み方
・食事前に飲む、量を増やしたりプチ断食をする

です。

スムージーを飲んでもお腹がいっぱいにならないなら、材料やスムージーの選び方や飲み方が間違っているためです。

手作りスムージーにしろ市販スムージーにしろ、腹持ちをよくすることはできます。