運動

「太っているけど運動はしたくないんです」

このように思っている人は多いんじゃないでしょうか?

運動嫌いな人はたいてい運動音痴だったり、疲れるのが苦痛だったり、汗をかくのが苦手だったりします。

でも、やっぱり健康的に痩せたいな~とは思いますよね。

だとしたら、運動はしたほうがいいです。

もし、運動嫌いではなかったら運動をしてダイエットをすることも可能になります。

今回は、運動嫌いを克服してダイエットするための方法を紹介します。

1、できる運動をする

できる運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

ダイエットするためには、全身運動ができる水泳がいいとか、簡単で続けやすいウォーキングがいいとか、筋肉を増やし代謝をアップする筋トレがいいとか、いろんなことが言われていますよね。

でも、運動嫌いだとどれもやる気が起きないと思うんです。

それは、「これならできそうだ」って思えないから。

だから、まず「これなら自分でもできるかなって思える運動」を選ぶようにするといいです。

どんな運動がいいかは人それぞれです。

ストレッチでもいいし、ラジオ体操でもいいし、体をただひねるだけでもいいんです。

とにかく自分が続けられるなって思えてポジティブな感情を持ち続けることができる運動を選ぶようにしてみてください。

2、短時間だけ運動をする

短時間だけ運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

運動嫌いだと30分の運動は長く感じてしまいます。でも、5分間だったらどうでしょうか?

5分ぐらいだったらすぐに終わりそうだから苦もなく運動ができますよね。短時間の運動だと効果は少ないかもしれませんが、それでもいいんです。継続する方が効果が上がるからです。

また、5分間の運動をスキマ時間などに行えば1日に何回も運動ができます。すると、1日に30分とか、まとまった時間の運動をするのと同様の効果が得られます。

3、誰かと運動をする

誰かと運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

実は一人で運動を続けると、運動は続けにくいんです。だから、運動をする時は友人、家族など誰でもいいので一緒にできる仲間を作ると継続しやすくなります。

運動を1日だけしてあとは何もしない。これならダイエットはできません。

結局、どんな運動でもいいので続けるってことが、必要となります。ですが、よほど精神的に強くて目的意識が高くないと、続けるのは困難です。

でも、誰かと一緒に運動をすると、楽に続ける事が可能となります。

ただし、この場合でもあまりにきつい運動はしないほうがいいでしょうね。

4、お金をかけて運動をする

お金をかけて運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

あなたは、お金を損したいですか?

たいていの人は損をすることは嫌いです。

お金をかけて運動をすると、途中でやめると損だって思えるので運動を続けることができます。

例えば、年会費を支払ってヨガスクールやジムなどに入るとします。きつくてやめたいと思うこともあると思いますけど、「今やめたらお金が無駄になってしまう」、こう思えると頑張れちゃいます。

でも、この方法はお金に余裕がある人には向いていません。お金があると人だと「損をしてもかまわない」って思っちゃうのでw。

5、目的を持って運動をする

目的を持って運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

ただ何となく痩せたいと思っているだけだと、運動をして痩せようと思ってもすぐに嫌になってあきらめてしまいます。

ですが、絶対この目的を達成したいと思うことで、運動を続けられます。

例えば、久しぶりの同窓会があり昔の友人と会うとします。友人に太った姿を見せたくはない。こう思ったら、運動をし続けてダイエットができます。

人は目的を持って運動をすることで、モチベーションを維持することが可能になるんです。

6、楽しみながら運動をする

楽しみながら運動をすると運動嫌いを克服してダイエットができます。

楽しいことだと続けることが楽になります。それがたとえ運動であっても。

例えば、好きな音楽をかけながら踊るとか、映画を観ながらウォーキングマシンで運動をするとか、好きなことのついでに運動をすることで、運動を楽しみながらできます。

楽しめるような運動はアイデア次第でいくらでもあります。ぜひ、想像力を働かせてみてください。きっと、たくさん見つかるはずです。

7、犬を飼って運動をする

犬を飼うとと運動嫌いを克服してダイエットができます。

犬を飼うと必要になるのが散歩です。トイレをさせるためには、少なくとも1日に1~2回は外に出ないとダメです。

小さな犬なら短距離でも済みますが、中型犬以上の犬を飼うと、ある程度の距離運動をしないと犬が満足しません。なので強制的に運動ができます。

まとめ

運動嫌いを克服しダイエットするための方法7選は以下のようになります。

1、できる運動をする
2、短時間だけ運動をする
3、誰かと運動をする
4、お金をかけて運動をする
5、目的を持って運動をする
6、楽しみながら運動をする
7、犬を飼って運動をする

ダイエットしようとしたら、やはり運動しないよりは運動した方が効果的です。

また、健康や若さをできるだけ長く維持したいならなら、運動を継続することは欠かせません。

運動嫌いだと運動をしなくなりがちですが、工夫をすることで運動嫌いを克服することはできます。

ダイエットだけでなく、美や健康を目指すなら運動嫌いはそのままにせずに克服した方がいいでしょうね^^。