身体を冷やす食材と身体を温める食材

野菜や果物は健康にいいですよね。しかし、身体を冷やしやすいものもあります

下記は、身体を冷やす野菜や果物と身体をあたためる野菜や果物の例です。

身体を冷やす野菜や果物

<野菜>
きゅうり
しめじ
セロリ
大根
トマト
ナス
白菜
ほうれん草
レタス

<果物>
メロン
バナナ
パイナップル
スイカ
みかん
レモン
グレープフルーツ
キウイ

身体をあたためる野菜や果物

<野菜>
しょうが
ブロッコリー
かぶ
かぼちゃ
アスパラガス
小松菜
さつまいも
玉ねぎ
ニラ
ニンジン
ネギ
ピーマン
大根
ごぼう

<果物>
リンゴ
さくらんぼ

ぶどう
いちじく
あんず
オレンジ

もし、冷え性で身体を冷やしたくないなら、身体を温める野菜や果物を使って、グリーンスムージーを作るのがいいですね。

また、スムージーを温めるのも1つの方法です。いわゆるホットスムージーですね。

温めることで、酵素パワーは落ちますが、栄養はほとんど変わりません。

人気があるホットスムージーのレシピ

クックパッドで人気があるホットスムージーはこちらです。

にんじんのジンジャーホットスムージー♪

小松菜のホットジンジャースムージー!

ホットスムージー アボカドとほうれん草

楽天レシピで人気があるホットスムージーはこちらです。

・バターナッツかぼちゃの簡単濃厚スープ♪ レシピ・作り方

・【節約】カリフラワーの茎のホットスムージー レシピ・作り方

・寒い朝に。りんごと人参のホットスムージー レシピ・作り方

ダイエットに効果があるホットスムージー

カロリーが低くて、燃焼効果の高いスムージーがダイエットに効果があります。

なので、食材として、しょうが、ブロッコリー、小松菜、ピーマン、リンゴ、オレンジなどを使ってスムージーを作るのがおすすめです。

もし、甘味が不足するようなら、天然のハチミツなどを加えるといいですよ^^。

女性に冷えが多いのはなぜなのか?

冷え性は女性に多いと言われます。

しかし、歳をとると男性でも冷え性が増えて、いきます。

女性の方が冷えが多いのは、

筋肉量が女性は男性よりも少ない
女性ホルモンが乱れ自律神経のバランスが崩れ、冷える
ダイエットによるエネルギー不足

のためです。

なので、特に女性は、冷え対策を普段からするべきでしょう。

東洋医学から見た冷えの根本原因とは?

西洋医学から見た冷えの根本原因は、いろいろあります。

遺伝的な体質
食生活の乱れ
加齢による身体機能の低下
運動不足による筋力低下

では、東洋医学的に見ると、冷えの根本原因はなんなのでしょうか。

それは、

気の乱れ:エネルギー不足
血の乱れ:血液循環が悪い(流れが悪い、ドロドロ血など)
水の乱れ:体液の循環が悪い

です。

冷え対策の決定版はあるのか?

グリーンスムージーを毎日飲むと一時的に身体はあたたかくなります。

でも、時間が経過するとまた冷えてしまいます。

では、これさえやっておけば、冷えが解消できるというような冷え対策の決定版と言えるものはあるのでしょうか。

冷え対策としては、

・運動
・食べ物
・衣類
・薬(西洋&東洋の漢方)
・暖房器具
・お風呂や温泉
・etc

いろいろな方法があります。

ですが、これだけたくさんあっても、決定打となるような対策はないです。

冷えに強い人と弱い人がいますよね。

これはつまり、身体の違いです。さらに見ていくと、臓器が違います。

結局、冷えの問題は、身体の問題が根本です。

冷えに強い人は、いい加減な生活スタイルでも冷え性になりません。しかし、冷えに弱い人は、夏でもすぐに身体が冷えてしまいます。

冷え対策、結局どうすればいいのか?

冷え性になってしまったら、いろいろな方法を試してみるしかありません。

自分で試してみて効果があった対策だけを続けていくことで、冷えをなるべく感じないようにすることができます。

口コミで冷えにいいということで、対策したけど全然効果がないってこともあります。なので、自分でやってみた効果を確かめるしかないのです。

まとめ

冷え性はとてもやっかいです。

グリーンスムージーを飲むことで冷え体質がどれだけ改善するかはやってみないとわかりませんが、やってみる価値はあります。

大事なことはあきらめずに冷え性を改善するためにいろいろ試してみることです。

私も冷え性なので、いろいろな冷え対策をやっています。

ただ、一番効果があると思うのは、外から温めるのではなく、身体の中から温めることです。

なので、食べることが身体を温めるのにもっとも効果があると思います。あとは、運動して筋肉をつけることです。筋肉量がアップすると、冷えにくくなります。

また、太ると脂肪の肉で冷えにくくなりますw。ただ、太りたくないと思いますので、筋肉を増やす方がいいですね。

また、内臓機能が低下すると、冷えが加速します。特に腎臓が大事です。